Nästa artikel
30 minuters löpning tre gånger i veckan är optimalt för hjärnan, menar psykiater och överläkare Anders Hansén som skrivit boken Hjärnstark.
I boken presenterar han att alla kognitiva förmågor påverkas av fysisk aktivitet och vilka mekanismer som ligger bakom det. Han menar att all vårdpersonal bör motivera människor till rörelse, inte bara utifrån ett allmänt hälsoperspektiv utan för att huvudet ska fungera så bra som möjligt.
– Utifrån ett hjärnperspektiv är det konditionsträning som har starkast evidens. Promenader är bra, men ska man få full effekt ska man springa i 30 minuter minst tre gånger i veckan, säger han.
Liknande innehåll
Annons
Populärt innehåll idag
- Fridas UF-företag försöker mosa myter om autism
- Far- och morföräldrar viktiga stöd i funkisfamiljer
- Så här funkar WISC-testet
- Så fungerar adhd-medicin
- Stimmande – ett sätt att bearbeta känslor
- Dopamin – nyckelspelaren i hjärnans belöningssystem
- Mentalisering – att se sig själv utifrån och andra inifrån